BRATSA, VOTRE COACH SPORTIF PERSONNEL À PARIS

Bratsa, votre coach sportif sur Paris, répond de manière personnalisée à vos besoins et à vos objectifs qu'ils soient sur l'apparence de votre corpsla forme et l'équilibre ou la performance physique et sportive.
Homme ou femme, sportif occasionnel, débutant ou sportif de haut niveau, ou tout simplement soucieux de votre forme, de votre corps, vous êtes à la recherche du coach qui saura vous amener là où vous souhaitez aller, et même plus loin.

Je suis là pour vous accompagner et partager avec vous toute mon expérience, mon savoir et mes compétences de coach sportif. L'efficience du mouvement est ma signature. Votre corps nécessite les gestes vrais et les mouvements justes requis pour chaque exercice. C'est l'assurance de séances de qualité réalisées en toute sécurité et dans le respect du corps.

Jusqu'au médaillé olympique !

Bratsa, professeur d'éducation physique et sportive autorisation ministérielle n°001106 du 11 mars 1982, a travaillé avec les meilleurs sportifs de France jusqu'au médaillé olympique.

Votre coach sportif personnel est auteur d'ouvrages techniques sur le sport.

Véritable passionné, Bratsa possède une maîtrise de sport et de culture physique. Il a pratiqué la plupart des sports : gymnastique sportive, judo, athlétisme, handball, cyclisme, tennis, golf, alpinisme, canyoning, ski de randonnée et plongée. Sa forme d’aujourd’hui, il la doit à un entraînement journalier. Sa passion pour les voyages et pour la nature le ressource d’ailleurs pleinement.

Vous attendez d'un coach qu'il s'adapte à votre objectif, votre âge, votre genre, votre morphologie et votre forme du moment. Vous souhaitez qu'il vous aide à développer votre potentiel, à redresser votre posture, à regagner confiance en vous, à réapprendre à aimer votre corps. Après un bilan, Bratsa vous assure le suivi personnalisé dont vous avez besoin. Vos efforts seront récompensés par des résultats durables.

Bratsa est un entraîneur sportif personnel. Il vous propose des exercices personnalisés issus d’un large éventail de disciplines. Il donne aussi des cours collectifs de gym et de fitness et anime des stages . Il propose de même des programmes individualisés de musculation, de cardio-training et de diététique.

Lieux : club, domicile, bureau, parc, bois...

Il n’est jamais trop tard pour retrouver une forme physique idéale et un excellent équilibre mental. Encore faut-il que vous soyez bien accompagné ! 

Ensemble, forts de mon expérience et de votre motivation, nous accéderons en toute sécurité au meilleur de votre forme, santé et bien-être.

CONSEIL DU MOIS: Mai 2017:

L'élevation latéralle - le meilleur exercice pour muscler les épaules! 

Constat:

Les épaules tombent, le dos se courbe et hop! je fais de la musculation. La plupart des cas, le mouvement est mal fait, la posture empire et les douleurs apparaissent!

Intérêt:

Le seul exercice qui développe spécifiquement le muscle deltoïde moyen et élargit les épaules.

Exécution correcte:

Assis, inclinez le buste en avant à 20°, contractez l’ensemble des muscles pour éviter la compensation lombaire. Soulevez légèrement les épaules et fixez les. Levez lentement les bras tendus ,avec une petite rotation antérieure, de manière à ce que les coudes se trouvent plus haut que les poignets. Arrêtez à l’horizontale.

Rythme et durée:

Lent; 3 à  6 séries de  10 à 15 répétitions. 

Ne pas faire:

Balancer et plier les bras, soulever les épaules, tourner les bras en arriére. 

Excellent  entrainement à tous!

Bratsa Coach Sportif