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OBJECTIF SENIORS : PROFITEZ PLEINEMENT DE LA VIE !

Démarrer des activités physiques est le meilleur investissement que vous pouvez faire pour votre confort et la qualité de votre vie !

La réponse à l’exercice physique est extraordinaire : même à 80 ans, on peut renforcer ses muscles et gagner en volume !

PRÉVENIR

Les accidents (fractures de chute)
La maladie sarcopénie (50 % de perte de masse musculaire entre 30 et 80 ans !)

COMBATTRE

Les tensions et dégénérescences des fonctions articulaires et musculaires, l’arthrose dues à la sédentarité
L’insomnie, la fatigue, les douleurs
Les pertes de mémoire et d’équilibre
Les maladies cardio-vasculaires
L’insulino-résistance (diabète de type 2)
Le stress et la dépression
Le vieillissement, les chutes (recours à la canne et/ou déambulateur)

... ET ACQUÉRIR

Une excellente forme physique et mentale
Vitalité et énergie
Concentration et mémoire supérieure
Confiance en soi
Une assurance en votre corps

Les seniors qui mobilisent leurs muscles au moins 2 fois/semaine :

diminuent de 41 % le risque de faire un arrêt cardiaque,
réduisent de 18 % le risque des cancers fatals et de 46% le risque de maladies mortelles
diminuent de 29 % l’insulino-résistance,
baissent 12 fois le risque d’ostéoporose,
et divisent par 2 le risque de chute incontrôlée[1].

[1] Etude « National Health Interview Survey ( 1997-2001 ) », Université de Colombia USA

Mes 40 ans d’expérience dont une pratique constante auprès des seniors me permettent d’élaborer pour vous des activités appropriées, avec toute la considération de vos possibilités individuelles et ceci, en toute sécurité.

ACTIVITÉS DÉDIÉES

Equilibre postural : corrections des déséquilibres posturaux, la symétrie du corps, sa stabilité, son aplomb et sa proprioception

Gym douce : adaptée aux capacités et aux besoins réels des seniors ; renforce l’ensemble du corps;

Pilates : sculpter son corps en harmonie et en douceur

Musculation adaptée : stimuler les muscles et redresser le corps avec une charge croissante et adaptée

Spécial dos/gainage : avec ou sans matériel, résistance statique, économie articulaire, rééducation fonctionnelle, force angulaire

Stretching : assouplir et libérer le corps de ses tensions, bien-être général ;

Post-rééducation: étirements, massages, mobilisations, renforcement après accident ou opération

Endurance cardiovasculaire : démarche correcte, entretien du bon état cardiovasculaire, perte de poids

Éducation nutritionnelle (les bons choix) : rééquilibrage et hygiène alimentaire, perte de poids ou gain de muscles

L'expérience de Monique

Monique, 88 ans, retraitée

Monique vit depuis son enfance avec un seul poumon. Depuis une dizaine d'années, elle a une prothèse au genou droit et, maintenant, son genou gauche et sa hanche arthrosés sont douloureux. Elle a un excédent de poids (18 kilos) et des problèmes digestifs. Essoufflement, douleurs, excès de poids, l'obligent à rester souvent cloîtrer chez elle avec sa gouvernante. Elle souhaitait pouvoir sortir plus souvent de chez elle sans être perpétuellement essoufflée.

Boîte à outils

des exercices de respiration et d'équilibre avec du yoga ;
du stretching pour augmenter la souplesse de son thorax, de son dos, de ses épaules, des hanches et des jambes ;
du qi-qong pour rétablir la libre circulation de son énergie dans ses poumons, sa rate, son pancréas, son estomac, ses hanches et ses jambes ;
gymnastique corrective pour aider à l'ouverture de son thorax et au renforcement de ses muscles respiratoires ;
musculation légère de tout son système musculaire ;
prise de conscience de toutes les parties de son corps et de sa détente générale avec la méthode Jacobson ;
rééquilibrage alimentaire.

Le Résultat

Monique fait maintenant des ballades régulièrement matin et soir en ayant une bonne respiration. Ses douleurs ont nettement diminué, sa digestion est facilitée. Elle a perdu 7 kilos en 6 mois, gagnée un joli port de corps et une grande joie de vivre.